之前跟风买了手工阿胶膏调理气色，最纠结的就是阿胶膏一天吃多少克合适，瞎吃了大半个月，反倒吃出了上火长痘的问题。
一开始完全没把控量，总觉得滋补的东西多吃效果更好，每天随手抓两三块，粗略算下来一天能吃到30多克。那段时间作息本来就偏熬夜，加上过量吃阿胶膏，嘴角反复起泡，喉咙一直干痒，脸上还冒了很多红肿的闭口，整个人状态比没吃之前还差。
现在才懂，滋补品从来不是越多越好，过量只会给身体添负担。
阿胶膏一天吃多少克的实测适配量
折腾好久才搞明白，普通人日常养生调理，不用吃大剂量。自己长期实测下来，每天10到15克是最稳妥的量，不会给脾胃造成压力，也能慢慢发挥滋养的效果。市面上普通手工阿胶膏，一块的重量大概在5克左右，换算下来就是每天两块到三块，刚好卡在合适的区间里。
之前踩过最大的坑，就是听说经期后要猛补，特意加到一天20多克，结果不仅上火，还出现了轻微腹胀、消化不良的情况，三餐吃饭都没胃口。后来问过制作阿胶膏的老师傅，才知道阿胶质地黏腻，本身就不好消化，过量摄入会淤积在脾胃，非但不补气血，还会打乱身体代谢。
特殊时期可以微调，但不能乱加量。
经期结束后的黄金调理期，最多吃到15克就封顶，不用刻意加量。身体虚弱、气血亏虚比较明显的人，也不要超过20克，而且不能长期吃这个量，吃一周就要停两天，给脾胃缓冲的时间。
脾胃弱的人，一定要减量。
脾胃虚寒、平时容易积食、拉肚子的人，直接按每天10克的最低量吃，先让身体适应，要是依旧出现腹胀、上火的情况，就暂停食用，完全不用硬扛着进补。
吃对量，比天天吃更重要。
睡前半小时吃吸收最好，空腹别吃，早上刚起床肠胃空虚，黏腻的阿胶膏会刺激肠胃，反而适得其反。每天固定时间、固定分量，比随心所欲乱吃效果好太多。
桌上还剩大半罐之前过量囤着吃的阿胶膏，现在只敢每天挑两块慢慢吃。