那段时间总在刷帖子，翻来翻去都在看吃什么可以补维生素e，脑子里乱糟糟的，还先入为主觉得随便买点坚果天天啃就足够，压根没多想别的，就是凭着网上零碎的说法胡乱安排自己的吃食。

就是这个想法，成了我当时踩的误区。以为只要认准几样东西猛吃，身体里缺的那点东西就能很快补上，连着好几天，包里随时装着一大袋杏仁，闲着就抓一把往嘴里塞，有时候早饭不吃别的，就靠一小把坚果对付过去，吃到嘴里发腻也没停下，后来胃里开始发胀，闷闷的不舒服，才慢慢停下来。仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬。

问过门诊的大夫之后，才被提醒，身体有不舒服一定要找专业医师面诊，不能靠着网上看到的吃食清单自己瞎调理。大夫没有直接给我列长长的食物单子，只随口提了几样日常里能见到的，剩下的，还是要我自己慢慢感受。

回家之后，没有再盯着杏仁一直吃，换着样来。有时候炒菜会放一点小麦胚芽油，油的味道淡淡的，拌凉菜的时候放一点也不冲，连着吃了一阵子，没有之前那种胃里堵着的感觉。偶尔也会买牛油果，一个切开分两次吃完，口感绵乎乎的，就是放熟的时间很难拿捏，放早了生硬，放晚了又容易发黑。

也试过菠菜。

清炒或者焯水之后拌一点香油，不是每次都记得吃，想起来才会炒一盘，不会当成必须完成的任务。还有葵花籽，看电视的时候抓一点点，不敢像之前那样大把大把的吃，怕又像上次那样肠胃扛不住，吃到一小捧就收起来。

中间有一阵嫌来回搭配饭菜麻烦，动过买补剂的念头，点开购物软件翻了好久，最后还是关掉页面。说不清是担心剂量不好把控，还是单纯不想依赖药片，就还是继续在三餐里面慢慢调整，今天吃一点这个，明天碰一点那个，没有固定的食谱，想起来就安排，忘了也就算了，不会因为少吃一样东西心里焦虑半天。

身边有个朋友和我不一样，她直接选了成品的补充剂，每天定点吃一粒，跟我说省事，不用天天惦记搭配食材。听她说的时候我也动摇过，可自己还是更习惯从食物里面慢慢摄取，两种路子，也只是我们两个人各自的偏好，谈不上哪个更好。

很多次坐在餐桌前，盯着盘子里的东西发呆，也分不清到底是哪一样在起作用，或者说，根本就没有什么肉眼能察觉到的变化。没有出现网上写的那些很明显的改变，日子还是照常过，只是不再抱着急于求成的心思，不再想着靠某一类食物快速达到什么效果。

要说明，这些都只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。我也说不准这么长时间的饮食调整有没有带来什么实质的变化，只是不再像最开始那样，一头扎进碎片化的信息里面，慌慌张张的到处找办法。

傍晚收拾厨房的时候，看见碗底剩下一点小麦胚芽油的油星，随手拿抹布擦掉，没再琢磨今天有没有吃到足够的量。