以前总纠结夜里卫生巾多久换一次，偷懒熬一整晚不换，结果次次出问题，踩了好多实打实的坑。
夜里卫生巾长时间不换的亲身糟糕体验
刚来例假的那两年，一直抱着侥幸心理，觉得夜里经血流量少，没必要频繁更换卫生巾，睡前换上一片就能安稳睡一整晚，差不多八九个小时都不管。那时候完全不懂经期护理的基础常识，就是单纯怕麻烦，不想半夜爬起来换，也听信过身边人说夜间不用勤换的随口话，一直硬扛着这种偷懒的做法。
最直观的感受就是闷热黏腻，后半夜睡觉翻身的时候，总能明显感觉到私处闷得慌，卫生巾吸饱经血后变得厚重，贴合皮肤的地方又潮又闷，哪怕开着空调，也会闷出细细的汗。每次早起掀开内裤，都能闻到一股浓重的异味，不是经血本身的味道，是闷捂发酵后的奇怪气味，让人特别不舒服。
更离谱的是，有两次熬夜赶作业，凌晨一点多才睡，硬生生撑了十个小时没换卫生巾。第二天不仅异味很重，私处还有轻微的泛红发痒，连着小腹都有点隐隐坠胀，当时只以为是经期正常反应，压根没意识到是长时间不换卫生巾导致的闷捂刺激，现在想想真的特别草率。
后来查过妇幼保健院公开的经期护理建议，女性经期私处处于潮湿脆弱的状态，经血长时间附着在卫生巾上，会快速滋生细菌，连续闷捂超过八小时，细菌繁殖量会大幅增加，很容易刺激私处肌肤，引发不适。
夜里卫生巾靠谱更换节奏
折腾好久才搞明白，夜间更换不用照搬白天两小时一换的频率，但绝对不能通宵不换。
流量偏少，可睡八小时再换。
如果是例假末期、经量很微弱的阶段，睡前换新的加长夜用卫生巾，完整睡眠八小时更换是完全可行的，不会出现闷捂过度、细菌大量滋生的问题，也是最省心的夜间护理方式。
流量偏大，必须半夜起身更换。
例假前两天经量旺盛的时候，哪怕用的是加厚加长夜用，四到六个小时就会吸满大半，不仅容易侧漏、后漏，闷捂不适感会急剧加重，必须定闹钟起身更换一次，别硬撑。
千万别抱着侥幸心理偷懒，夜间肌肤敏感度更高，闷捂带来的不适感，远比白天要强烈得多。
现在每晚睡前都会根据当天经量判断，要么安心睡八小时，要么提前定好闹钟，再也不会盲目通宵不换了。
最可惜的是，当初明明只是懒得起身，却硬生生让脆弱的私处遭了好几次罪。