前阵子连续一周熬夜、乱吃生冷外卖，频繁碰到肚脐眼周围疼怎么回事的问题，反反复复的隐痛折磨得人坐立难安。
一开始完全没当回事，总觉得就是普通吃坏肚子，硬生生硬扛了两三天。白天忍着疼上班，晚上躺着翻来覆去睡不着，以为熬一熬就能自己好转，结果疼痛感不仅没消失，偶尔还会变成一阵一阵的绞痛，肚子摸起来胀胀的，特别不舒服。现在回头看，硬扛真的是最没用又最伤身体的蠢事，白白多遭了好多罪。
别硬扛，轻微脐周腹痛大多和饮食作息紊乱相关。
肚脐眼周围疼的错误应对方式
疼得实在受不了之后，就开始病急乱投医，听信网上的偏方，拿热水袋滚烫的热水敷肚子，还随便翻出家里常备的肠胃药乱吃。那时候根本不懂区分疼痛原因，只想着只要能止疼就行，敷完热水短暂舒服几秒，没过多久腹痛反而加重了，吃药也完全没效果，肚子胀气的情况还更严重。
后来才反应过来，这种盲目热敷、乱吃药的做法完全是错的。脐周位置分布着大量肠道，不明原因的疼痛，热敷会加速腹部血液循环，若是肠道痉挛、积食胀气引发的疼痛，高温热敷只会加重肠道负担，胡乱吃药更是会打乱肠胃菌群平衡，掩盖真实的身体症状，耽误调理时机。
身边同事之前也出现过同款肚脐眼周围疼，她比我更离谱，疼的时候疯狂喝冰水压痛感，当时看着好像缓解了，后续直接疼到去社区诊所问诊，被医生狠狠叮嘱了一顿。生冷刺激会直接刺激肠道平滑肌收缩，本身肠道就处于紊乱状态，再用冰水刺激，只会让痉挛和疼痛感翻倍。
肚脐眼周围疼的真实诱因与亲身调理方式
折腾好久才搞明白，我这次持续的肚脐眼周围疼，根本原因就是长期饮食不规律、昼夜颠倒，导致肠道蠕动节奏彻底紊乱。那段时间几乎顿顿吃重油重盐的外卖，奶茶、冰饮料不断，每天凌晨一两点才睡觉，肠胃长时间得不到休息，积食、胀气反复堆积，最终引发持续性的脐周隐痛和阵发性绞痛。
诊所医生简单问诊后，没有开强效药物，只给了最基础的调理建议。核心就是戒掉生冷油腻、规律三餐、早睡养胃，同时每天饭后慢走十分钟，帮助肠道蠕动排气，不要久坐不动。
严格照着做的头两天，疼痛感就明显减轻了，肚子胀气的情况少了很多。坚持一周之后，反反复复的脐周疼痛彻底消失，肠胃也舒服了很多。全程没有吃特殊药物，只是改掉了所有伤肠胃的坏习惯，靠作息和饮食慢慢养好了紊乱的肠道。
这件事最让人后悔的就是，一开始总觉得小腹痛是小事，非要硬扛、乱折腾，不肯及时调整作息饮食，平白让身体遭了多余的罪。
早上醒过来第一件事，就是主动把冰箱里的冰饮、生冷零食全部清理干净了。