之前为了提神省事，整整二十天只喝茶不喝水，全程用茶水替代所有饮用水，硬生生把身体喝出了一堆小毛病。
最开始完全没察觉不对劲，甚至觉得茶水清甜，比白开水好喝太多，省去了反复喝水的麻烦。那段时间作息不算熬夜，每天三餐正常吃，唯一的改变，就是不管是早上起床、午后犯困，还是晚上加班，全部只泡浓茶、淡茶轮换着喝，一口白开水都不碰。当时天真以为茶水本质也是水，顶多多个茶味，根本不会对身体有什么影响。
身体缺水的信号来得特别猝不及防。
大概坚持十天左右，最先出现的是口干舌燥，不是喝茶能缓解的那种干。喝完茶的瞬间嘴巴润润的，没过十分钟，喉咙就发紧、舌尖发麻，嘴唇干裂起皮，不管灌多少茶水都压不住干涩。后来才反应过来，茶叶里的茶碱和咖啡因会加速身体代谢排水，看似一直在补水，实则流失的水分比摄入的更多，等于一直在变相透支身体水分。
那时候还犯了个很蠢的错，以为口干是茶喝得不够浓、量不够多。干脆加大投茶量，一天泡三四壶浓茶，想着多喝多补，结果症状直接加重。晚上睡觉前喉咙干得发疼，半夜总会渴醒，起身继续喝茶，陷入越喝越干、越干越想喝的死循环。
只喝茶不喝水引发肠胃紊乱
缺水带来的连锁反应，最先落在了肠胃上。本身肠胃不算脆弱，日常吃凉的辣的都很少不舒服，但连续只喝茶不喝水的半个月里，频繁出现反酸、胃胀的情况。空腹喝淡茶会隐隐胃痛，喝浓茶之后，肚子会持续胀气，一整天都消化不动食物。
茶水没有白开水的温和缓冲作用，长期用茶水替代饮用水，肠胃黏膜会一直被茶多酚、咖啡因刺激。白天进食后的食物残渣，没法被充足的水分稀释代谢，堆积在肠胃里，慢慢就形成了积食、反酸。最难受的那几天，吃饭没胃口，哪怕只吃一点清淡的粥，也会觉得肚子沉甸甸的，特别难受。
只喝茶不喝水打乱睡眠状态
原本睡眠质量一直很稳，沾床就能睡，几乎没有失眠的情况。但长期只喝茶不喝水后，睡眠彻底乱了套。哪怕下午六点之后就不再泡茶，晚上躺在床上还是会心神浮躁，翻来覆去睡不着。
一开始以为是压力问题，后来慢慢发现，是身体长期缺水加上咖啡因持续作用导致的。身体水分不足时，神经系统没法保持平稳状态，会一直处于轻微亢奋、紧绷的状态。哪怕没有摄入新的茶水，体内残留的咖啡因和缺水带来的身体紧绷感，也会持续干扰睡眠，每天凌晨三四点都会准时醒，之后再也无法入睡。
皮肤状态也肉眼可见变差。
没有任何熬夜、暴饮暴食的情况，脸上却频繁冒闭口、干痘，脸颊皮肤粗糙起皮，摸起来疙疙瘩瘩。之前一直不懂护肤和喝水的关联，折腾好久才搞明白，皮肤水润度全靠身体基础水分支撑，茶水的代谢作用会带走皮肤表层水分，长期不喝白开水，皮肤根本存不住水，再简单的护肤都没用。
发现问题后，没有用任何偏方、保健品调理。唯一做的改变，就是彻底停掉茶水，每天固定喝温白开水，不再用任何饮品替代。
坚持四五天之后，口干、半夜渴醒的情况彻底消失，肠胃反酸胀气的问题慢慢缓解，睡眠也逐步回归正常。一周左右，皮肤的干燥起皮、反复长痘的情况也慢慢好转。
现在桌上依旧常备茶叶，只是再也不会傻傻只喝茶不喝水了。