之前很长一段时间总觉得身上不对劲，四处翻帖子查人体缺钙会引起哪些疾病，越看心里越慌，连着好一阵子都睡不踏实。一开始只以为是年纪上来了，累出来的小毛病，没往钙上面多想，还自己瞎琢磨，找了网上流传的食补方子，天天猛喝浓骨头汤，以为这样就能把缺的钙补回来，连着喝了快一个月，腿发酸的情况一点没好转，胃口反倒变差不少，后来才反应过来，骨头汤里大多是脂肪，能吸收的钙少得可怜，纯粹是白费功夫。
最先冒出来的感受是骨头隐隐发疼，不是那种摔着碰着的锐痛，就是腰和小腿那里闷闷的，坐久了站起来，骨头缝里发僵，夜里睡觉还总抽筋，有时候抽醒，攥着腿缓半天才能松开。那段时间走路久一点，脚踝就发软，下意识想扶东西，去社区简单问了一句，对方说有可能和钙不足相关，但也说了好多别的可能性，不能直接下定论。
再往后，睡眠跟着乱掉。躺下之后脑子清醒，翻来覆去，好不容易睡着，一点动静就能惊醒。情绪也变得容易烦躁，一点小事就耐不住性子，当时完全没把这些和缺钙联系在一起，只归成压力大，还试着早点关灯静养，效果很有限。
牙齿也出状况。
咬稍微硬一点的东西，牙就发酸发软，去口腔科检查，医生说有牙釉质流失的情况，提醒钙摄入不足会影响牙齿的稳固程度，严重一点容易松动。这个时候才慢慢串起来，原来缺钙不只是腿抽筋这一件事，牵扯到骨头、牙齿还有神经方面的不少表现。身边有个熟人，缺钙时间久，查出来骨质疏松，稍微磕碰一下就容易骨折，比普通人风险高很多，听得我心里发紧。
这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这些经历也不构成诊断或者治疗建议，每个人体质不一样，同样缺钙，身上冒出来的不舒服也会差别很大。有的人重点是骨骼方面难受，有的人更多是神经敏感、睡不好，不能单凭几个症状就认定自己缺钙，更不能自己随便买补剂长期吃。
折腾好久才搞明白，单纯靠自己对照症状猜，风险挺大的。后来老老实实去做了抽血还有骨密度相关的检查，拿到结果之后，才在医生指导下慢慢调整，不光是适当补充钙剂，还要搭配晒太阳，调整日常吃饭的搭配，少喝那些会影响钙吸收的饮品。调理的节奏很慢，不是吃上几天就能立刻舒服起来，夜里抽筋的频次，也是过了很久才慢慢变少。
到现在还记得，当初最糊涂的地方，就是把所有不舒服都往缺钙上面套。很多别的问题，也会腿疼、睡不好，混在一起很难分清，靠网上零散的描述自己对号入座，很容易判断错，耽误真正该处理的情况。
那天傍晚坐在长椅上等报告，风刮过来的时候，小腿又轻轻抽了一下。