连着一周早晚蹲在桌边测血压，才搞懂血压一天波动范围是多少，之前总盯着单次读数吓的睡不着觉。那阵子一看到数值偏高，就慌慌张张吞半片降压药，属于是瞎调整，现在回头看就是最蠢的一件事。早上刚睁眼，还没起身，测出来收缩压能冲到138，等到中午吃完饭坐着歇半小时，又掉到115，来回跳的数字，看的人心神不宁。
血压波动的实测记录
固定用同一台电子血压计，每次测量前静坐五分钟，连续记录了七天，把不同时段的读数整理出来，能直观看见变化。
| 测量时段 | 收缩压区间 | 舒张压区间 |
|---|---|---|
| 清晨起床1小时内 | 130~140mmHg | 82~88mmHg |
| 上午10点左右 | 120~128mmHg | 76~82mmHg |
| 午后2点到4点 | 114~122mmHg | 72~78mmHg |
| 睡前一小时 | 108~116mmHg | 68~74mmHg |
白天活动、情绪起伏、喝热水，都会临时拉高读数，有一回接完一通糟心电话，立刻测，收缩压一下子飙到146，静坐十分钟再复测，又回落至129。不是血压出了大问题，是外界刺激带来的短暂升高，可那时候分不清临时波动和持续性高血压，一看见高值就乱吃药。
差值超40，就要留意。
之前一直以为血压该稳定在同一个数字，稍微浮动一点就代表控制失败，每天反复测五六次，越频繁测量，心里越紧张，紧张又反向推高血压，形成一个恶性循环。有时候夜里醒过来，摸起血压仪就测，夜间本身血压偏低，拿到偏低数值，又担心药量太重，第二天擅自减少药量，来回折腾，血压波动反而变的更大。
血压读数的判断方式
后来才反应过来，不能拿单次的数值做判断，要看一整天里的整体变化，清晨一般会出现一个小高峰，之后慢慢下降，到夜间睡眠阶段降到全天最低。每个人波动幅度不一样，有的人起伏小，有的人起伏会明显一些，只要不是毫无规律的剧烈跳动，大多属于生理性的变化。
测血压也有讲究，胳膊位置和心脏平齐，不要翘腿，说话也会干扰结果。测出来的数值只能当作参考，单次偏高，不代表就是高血压。要是连续多天，早晚差值持续超出40mmHg，或者经常出现收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg的情况，就不要自己在家反复试药调药。
那段时间总把波动当成病情加重，大把时间耗在反复测量上，忽略了休息好坏对血压的影响。熬夜之后的第二天清晨，血压高峰会明显往上抬，睡眠充足的时候，全天的波动幅度就会平缓很多。盐分吃多，也会让第二天整体血压基线往上挪，不是一下子暴涨，是悄悄抬高全天的读数。
那半片私自吃下去的药，让下午血压降的太低，头晕昏沉，趴在沙发缓了好久。