之前经期一直随便吃喝，直到一次痛经翻车，才彻底摸清月经期哪些东西不能吃，很多日常小吃都是隐形坑。

那次经期第一天，本身只是轻微小腹坠胀，完全是能正常走动、不用卧床的状态。当时嘴馋，下班路上买了一杯冰奶茶，还顺带吃了一盒麻辣卤味，想着体质一直不错，偶尔放纵一次根本没事。从小到大经期都没怎么疼过，一直觉得网上说的经期忌口都是夸大其词，没必要刻意矫情忌口。

现在回头看，这就是最蠢的自作聪明。

短短半小时，小腹的酸胀感直接变成一阵阵的绞痛，腰也开始发酸发沉，整个人直不起身，走路都慢悠悠挪，完全没了刚才的轻松状态。原本只是浅浅的不适感，硬生生被自己吃的东西放大数倍，那种钝痛反反复复，根本没法缓解。

最开始还硬扛着，觉得忍一会儿就能好转，不想吃药、也不想麻烦别人，就蜷缩在沙发上捂肚子。后来疼得浑身冒冷汗、手脚冰凉，连说话的力气都没有，才慌了神。之前一直听信身边人说经期疼忍忍就过，不用刻意忌口，现在才知道这就是毫无依据的偏方，纯属自我折腾。

月经期不能吃的生冷食物

那天折腾半天才搞明白，生冷食物是经期不适的最大诱因。不只是冰水、冰饮、冰淇淋这类冰镇食品，常温的寒性瓜果也不能随便吃，比如西瓜、梨、火龙果这些。经期盆腔本身处于充血状态，生冷的东西吃进去，会刺激腹部血管收缩，血液循环变慢，直接导致经血排出不畅，淤积之后就会引发痛经、经期血块变多。之前总觉得常温水果没问题，那次痛经之后才发现，寒性食材哪怕不冰，对经期身体也有刺激，只是反应没那么快而已。

月经期不能吃的辛辣刺激食物

麻辣、重辣、重油的辛辣食物，也是月经期绝对要避开的东西。辛辣的调料会刺激体内血液循环加速，很多人吃完会出现经血量突然增多、经期延长的情况，体质敏感的人还会加重盆腔充血，让腹痛、腰酸的症状更严重。那天吃的卤味辣椒度很高，搭配冰饮一冷一热双重刺激，身体根本扛不住，也是那次痛经加剧的关键原因。而且经期肠胃功能本身偏弱，辛辣食物还容易引发胃痛、拉肚子，双重难受叠加，整个人状态直接垮掉。

别侥幸。

经期身体的耐受度和平时完全不一样，平时吃再多冰的辣的都没事，经期一丁点刺激都会被无限放大。不存在体质好就可以不用忌口的说法，只是有的人反应快、有的人反应慢而已。

那天晚上躺床上，翻来覆去疼得睡不着，脑子里只剩一个念头，早知道嘴馋要遭这份罪，绝对不会乱吃东西。

第二天醒来，浑身还是软绵绵的，小腹依旧隐隐作痛，第一件事就是冲了一杯温热的红糖姜茶慢慢喝。