之前一直搞不懂好好的身体怎么会突然出问题，直到连续两次中招，才摸清嗓子发炎是什么原因引起的，全是自己日常作死攒出来的毛病。
第一次嗓子发炎的时候，完全没当回事，只觉得喉咙干痒、吞咽有点异物感，随手翻了家里的常备药箱，抓了一盒清热的消炎药就乱吃一通。
现在回头看，这是最蠢的一步。
那阵子连着大半个月熬夜，每天凌晨一两点才睡，白天还要长时间对着客户沟通，说话频次特别高，喝水又少得可怜。口腔和咽喉黏膜一直处于干燥、疲劳的状态，免疫力跟着往下掉，细菌就趁机滋生，直接引发了炎症。
嗓子发炎的作息诱因
熬夜真的是压垮咽喉状态的关键。很多人以为嗓子问题只和上火、受凉有关，其实作息紊乱带来的免疫力下降，才是最隐蔽的导火索。那段时间不光晚睡，还经常昼夜颠倒，白天犯困乏力，晚上精神亢奋，身体的修复系统完全跟不上消耗。咽喉黏膜是人体第一道防御屏障，免疫力变弱后，屏障功能直接失效，哪怕没有吃辛辣刺激食物，也会莫名充血、红肿，慢慢发展成发炎。当时硬扛了三天，不肯请假休息，也不调整作息，依旧熬夜加班，结果炎症越来越重，从轻微干痒变成吞咽刺痛，连带着扁桃体都红肿发炎。
嗓子发炎的用嗓诱因
过度用嗓的伤害，是日积月累慢慢堆积的。日常说话过多、语速过快，甚至习惯性大声说话，都会持续摩擦咽喉黏膜。正常情况下，黏膜可以自我修复，但在熬夜体虚、缺水的前提下，修复速度远远赶不上损伤速度。那段时间一整天不间断沟通，说话几乎没有停顿，喉咙一直处于紧绷状态，黏膜反复充血，没有丝毫缓冲休息的时间。而且经常忙到忘记喝水，喉咙干涩得不到滋润，微小的损伤不断累积，最后直接爆发炎症。
后来才反应过来，乱吃中成药根本没用，不对症还拖延了恢复时间。
最有效的方式就一个：停掉熬夜，减少用嗓，疯狂喝温水。
第二次发炎的时候，没再乱吃药，只是每天十点前睡觉，尽量少说话、轻声说话，每隔半小时就喝几口温水，短短两天症状就缓解了大半，没有像第一次那样拖一周才好转。
最可惜的是，当初总觉得小毛病不用在意，白白熬重了症状。