每次来例假都忍不住嘴馋吃水果，踩了好几次坑后，彻底摸清了例假期间哪些水果不能吃，都是亲身试错的真实感受。

之前一直有个蠢想法，觉得水果都是补水补维生素的，经期吃再多也没事，甚至特意买各种水果替代正餐，想缓解经期水肿，结果次次翻车，把自己折腾得难受。

例假期间不能吃的性寒水果

刚来例假的第二天，小腹只是微微坠胀，没什么严重的痛感。当时天气闷热，随手吃了一整盒冰镇西瓜，果肉冰凉清甜，吃的时候特别舒服，完全没顾及经期身体状态。大概过了半小时，腹部的坠胀感直接翻倍，原本顺畅的经血突然变少、颜色发暗，后续整整半天都在断断续续的隐痛里熬着，整个人浑身发沉、手脚冰凉。

后来才反应过来，西瓜是典型的寒性水果，经期盆腔本就处于充血敏感的状态，摄入寒性食物会直接刺激盆腔血管收缩，影响经血正常排出。不止冰镇的，常温西瓜我后续也试过，哪怕放至室温，吃完依旧会轻微腹痛，体质偏寒的经期女生真的扛不住。

柚子也是我踩过的大坑。某次经期第三天，空腹吃了两瓣红心柚子，没有冰镇、完全常温，本以为不会有问题。结果没过多久就出现宫寒痛经的症状，腰腹酸软无力，原本规律的经期状态直接被打乱，整整一天都没精神，连走路都觉得费劲。

性寒水果，经期尽量避开。

例假期间不能吃的酸涩水果

除了寒性水果，酸涩口感的水果也是经期大忌，这点是我折腾好久才搞明白的。之前总觉得酸水果开胃，经期胃口差就多吃点，殊不知酸涩食物会收敛凝滞气血，特别影响经血排出。

经期吃过一次未完全熟透的李子，酸涩感很重，吃完短短十几分钟，经血就出现淤积的情况，小腹憋胀得厉害，排不顺畅，比痛经的酸胀感更难受。之后又不信邪，经期吃了几颗青梅，同样出现了经血不畅、小腹闷胀的问题，彻底确定这类酸涩水果经期不能碰。

我还试过经期吃山楂，网上有人说山楂活血，经期可以吃。但我自身的体验完全相反，大量吃山楂之后，经血忽多忽少，经期紊乱，小腹反复刺痛。后面才知道，山楂酸涩收敛性极强，过量食用根本不适合经期体质。

现在经期只吃温和的苹果、樱桃，再也不胡乱尝试各类水果。

最悔的就是当初盲目相信水果养生，经期乱吃硬扛，白白遭了好多没必要的罪。