前阵子连着两三天不停打嗝想吐怎么回事，整个人浑身难受，坐立难安，吃不下东西还总犯恶心，一度以为是身体出了大问题。
一开始完全没当回事，只觉得是普通吃撑了，硬扛着不说，还自作聪明做了很多错误操作，硬生生把不适感拖得更严重了。那几天三餐都重油重辣，晚上还熬夜吃夜宵，吃完就躺着玩手机，肠胃压根没时间消化堆积的食物。
最蠢的一个操作，就是难受的时候猛喝水，以为冲一冲肠胃就能缓解打嗝和恶心的感觉。结果喝了大半杯温水之后，胃胀的感觉直接翻倍，打嗝变得更频繁，想吐的冲动也越来越强烈，胸口堵得慌，整个人都闷得难受。
不停打嗝想吐的身体直观感受
这种难受和普通胃胀完全不一样，不是单纯的肚子胀，是从胃部往上顶的一股闷胀感，带着持续性的嗝气，嗝出来的气带着没消化完的食物异味，喉咙一直发腻，恶心感反反复复。哪怕空腹不吃饭，也会莫名打嗝，反胃的感觉一点都不会减轻，整个人没胃口，连流食都不想碰。
白天坐着、站着都不舒服，平躺的时候症状会更明显，胃部的胀气往上压迫食道，打嗝的频率直接变高，恶心感直冲喉咙，好几次都差点吐出来，只能一直坐着缓神，整晚都睡不踏实。
折腾后试的唯一缓解方式
折腾好久才搞明白，根本不是什么严重的身体毛病，就是积食加上肠胃功能紊乱，胀气堆积排不出去，才导致不停打嗝、反胃想吐。
之后直接停了所有重油重甜的食物，一日三餐只吃清淡的白粥、水煮青菜，每顿只吃七分饱，坚决不宵夜、不空腹喝水。吃完饭后不再立刻坐下或躺下，慢慢走动十五到二十分钟，帮助肠胃蠕动排气，不强行按压胃部，也不刻意憋气止嗝。
坚持半天就能明显感觉到变化，胃部的闷胀感慢慢消散，打嗝的次数大幅减少，恶心反胃的感觉慢慢褪去。坚持两天之后，所有不舒服的症状基本全部消失，肠胃彻底恢复平稳。
别硬扛。
后来才反应过来，之前所有的难受，全是自己不良饮食习惯攒出来的问题，暴饮暴食、吃完久坐熬夜，一点点拖垮了肠胃的消化节奏，才反复出现打嗝想吐的情况。
彻底好转的那天早上，醒来第一时间摸了摸肚子，没有一点发胀的感觉，终于安安稳稳吃了一碗热粥。