家里十岁的小姑娘突然大把掉头发，那段时间整个人都慌了，翻遍各种说法，只想搞清楚10岁女孩掉头发是什么原因。
看着浴室地漏里缠满的发丝，梳头时梳子上密密麻麻的头发，明明孩子之前发质浓密，从来没有这种情况，短短半个月发缝都肉眼可见变宽了。一开始根本摸不着头脑，只以为是正常掉发，直到掉发量越来越多，才意识到事情不对劲。
最开始做了特别蠢的事，听信老人偏方，天天给孩子用生姜擦头皮，还逼着孩子每天多吃好几碗黑芝麻糊。
完全没用，反而更糟。
生姜擦得孩子头皮发红发痒，偶尔还会刺痛，原本只是掉发多，后来头皮变得敏感泛红，轻微发痒。过量的黑芝麻糊太油腻，孩子吃了反胃积食，吃饭反而变得挑食，营养摄入更不均衡了，掉发的情况一点没有缓解，甚至每天晨起枕头上的落发更多了。
折腾好久才搞明白，孩子这次掉发根本不是头皮问题，完全是生活习惯堆出来的。十岁正是小学高年级阶段，课业慢慢变多，还报了课后兴趣班，每天晚上都要熬到十点半之后才睡觉。
长期熬夜，是核心诱因。
之前一直觉得小孩精力足，晚点睡没关系，从来没在意过作息问题。儿童皮肤科医生当时明确说过，10岁儿童每日需要保证9-10小时睡眠，长期睡眠不足，会直接打乱毛囊的新陈代谢周期，让大量健康头发提前进入脱落期。除此之外，孩子平时特别挑食，只吃米饭肉类，几乎不吃绿叶蔬菜，也不爱吃鸡蛋牛奶，微量元素严重缺失。
维生素、铁、锌这些头发生长必需的营养跟不上，再加上长期熬夜透支身体，毛囊得不到休息和滋养，自然而然就出现了批量掉发的情况。这根本不是什么体虚、发质差，就是作息和饮食双重紊乱造成的生理性脱发。
发现问题之后，立马停了所有偏方，没乱用任何外用内服的东西，只调整了两个习惯。每天晚上九点半准时督促孩子洗漱睡觉，绝不熬夜，同时慢慢调整饮食，每天保证足量青菜、蛋奶的摄入，戒掉所有零食和甜饮料。
大概一个月左右，掉发的情况肉眼可见减轻，地漏里的头发变少，梳头基本不会大把落发，两个月后发量慢慢恢复，发缝也变回了原来的样子。
那天晚上收拾孩子房间，看到书桌角落堆着的没吃完的黑芝麻糊小包，安安静静躺在角落。