前段时间整个人卡在难受的状态里，反反复复搞了快一周，终于摸清喉咙鼻子干疼是什么原因引起的，完全是日常坏习惯堆出来的问题。
一开始只是早上起床鼻子干得发紧，呼吸都带着干涩的刺痛，没过两天喉咙也跟着发干，吞咽口水的时候带着隐隐的疼，我压根没当回事，以为就是普通上火。
当时做了特别蠢的一件事，跟风喝了不少清热降火的凉茶，还连着两天少吃喝水、猛吃清淡素菜，结果症状一点没缓解，反而夜里干疼得更厉害，半夜经常被干醒。
身边朋友之前也遇到过一模一样的状况，她的处理方式和我完全不一样。她发现口鼻干疼后，第一时间停了所有降火饮品，只坚持频繁小口补水，还关掉了家里整夜开着的空调，两三天就舒缓了大半。
喉咙鼻子干疼的核心诱发场景
折腾好久才搞明白，我这次的不适根本不是上火，纯粹是环境干燥加上持续用嗓、呼吸方式不对导致的黏膜缺水受损。那段时间家里空调24小时常开，室内湿度低得离谱，白天上班长时间说话、对着电脑久坐，几乎没时间主动喝水，鼻腔和咽喉的黏膜一直处于缺水状态，慢慢就干裂、发炎，形成了持续性的干疼。
很多人都会搞错诱因，把干燥性黏膜不适当成上火，盲目喝凉茶、吃凉性食物，反而会刺激咽喉黏膜，让屏障变得更脆弱，干疼症状反复加重。人体的口鼻黏膜需要持续的水分滋养，长期处于低湿度环境，再加上频繁用嗓、张嘴呼吸，黏膜水分快速流失，没有足够的分泌物保护，轻微的摩擦和刺激就会引发疼痛感。
湿度不够，一切补水都是白费。
后来试着改掉之前的错误做法，不再乱喝降火茶饮，每天不定时小口喝温水，白天在工位放了小型加湿器，晚上睡觉关掉空调新风模式，仅仅三天，鼻子发紧、喉咙刺痛的感觉就基本消失了。
最遗憾的是，一开始硬扛了好几天，白白让黏膜受损加重，多遭了不少罪。