之前对着镜子卷腹的时候越看越别扭，盯着腹部线条反复对比，才确认自己遇到腹肌左低右高怎么纠正这个问题，一开始没往发力偏斜上面想，只单纯觉得是练的量不够，想着多堆卷腹次数就能把低的那一侧给拉起来。那段时间每天晚上都加练，左边刻意收得更紧，一组一组硬顶，练完肚子发酸，可是过了半个多月，线条的落差一点没变，甚至有时候照镜子，高低差看着还更明显一点。
就是这个阶段做了件蠢事，网上刷到有人说哪边低就单独多练哪边，跟着学，单独给左侧加侧卷腹，每次训练后半段专门堆单侧动作，练的时候刻意挤压左边腹部，练完酸胀感很重，还以为起效了。后来才反应过来，本身骨盆和躯干发力习惯就歪，继续单方面加码，只会把失衡的模式焊得更牢，腹部肌肉一边过度收紧，另一边持续偷懒，形状自然调不回来。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
躺着的时候摸两侧腹横肌，差别很直观。放松状态下，右侧更容易绷紧，左侧总是松垮垮的，发力的起点就不在同一水平。很多次卷腹起势，身体会不自觉往右侧微微转，自己很难察觉到，只有拿手机录视频回看，才能看见上半身悄悄偏移，重量全压在了右边腹肌上，左边只是被动跟着抬起来，根本没有均匀参与收缩。
换了一个很简单的方式试，不再追求卷得多高。平躺屈膝，双脚踩实地面，双手放在腰下面，先保证腰部贴住地面，起一点点幅度就停住，不往上卷太多，全程注意力放在让左右两边同时往脊柱方向收，哪边先发力就刻意压住它，等弱侧跟上节奏再维持几秒。每组次数不多，一次也就八下，休息时间拉长，不追求力竭。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
坚持了挺久，变化来得很慢，不是几天就能抹平高低。最开始一两周几乎看不出线条变化，只是发力的时候，左侧腹部慢慢能主动收住，不再全程放空。有时候练走神，老习惯又会冒出来，身体下意识往右边偏，一旦发现就立刻停下，躺平重新调整姿势，不硬撑着做完剩下的次数。日常坐着的时候也会留意，不要总歪向一边瘫坐，跷二郎腿这个习惯也有意识在克制，骨盆歪着，腹部两侧受力本来就没法均匀。
还有一个容易忽略的地方，呼吸。发力的时候总习惯单侧憋气，呼气只靠一边肚子收，改成匀速呼气，收缩腹部的时候两边同步向内收，吸气的时候均匀撑开，不要让一侧鼓得特别夸张。呼吸不对，再怎么调整动作，肌肉激活还是会一边强一边弱。
到现在高低差没有完全消失，本来骨骼、肌肉先天分布就有区别，想要两边一模一样本来就不现实。只是那个落差不再扎眼，发力的时候不会明显偏向一侧，练腹之后也不会只有单侧酸痛。
那天洗完澡站在镜子前面，没再盯着高低较劲，随手擦干净身上的水，就转身去拿衣服了。
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