之前便秘憋了一整天，实在难受得慌，特意试了偏方，亲身测了香油刺激多久会拉大便，全程时间点都记的清清楚楚。
一开始脑子犯浑，做了特别蠢的事。听信别人说香油喝越多效果越快，一次性灌了两大勺纯香油，大概有二十毫升，喝完立马就蹲着马桶使劲用力。结果半点便意没有，肚子反而胀得发闷，隐隐有点恶心，白白遭了半天罪。现在回头看，完全是瞎折腾，根本摸不准香油起效的规律。
后来才反应过来，香油通便靠的是润滑肠道、刺激肛周蠕动，不是猛灌硬催，也不需要刻意用力憋气排便。
我重新调整了方式，只取一小勺常温香油，大概五毫升左右，小口慢咽喝下去，没有立刻蹲厕所，而是安安静静坐在沙发上放松身体，不弯腰、不紧绷腹部。
整整十五分钟的时候，肚子第一次传来轻微的坠感，是肠道慢慢蠕动的感觉，不是腹痛。
这种坠感不是强烈的便意，只是肠道开始工作的信号，这时候起身走动两三分钟，不用剧烈运动，就慢悠悠踱步，腹部的酸胀感会慢慢变明显。
坚持等到三十分钟，实打实的排便感就来了，而且过程特别顺畅，没有干涩卡顿，也不用费力使劲。对比之前乱操作的样子，差别真的特别大。
香油刺激排便的时间浮动情况
折腾好久才搞明白，每个人的肠道状态不一样，起效时间也会有小幅波动，但不会偏差太大。肠道蠕动偏慢、长期久坐便秘的人，香油刺激后大概率要等到三十到四十分钟才会有便意；平时肠道比较敏感、只是偶尔轻微便秘的人，十五分钟左右就能感受到明显的排便信号。
千万别犯我之前的错，喝完香油立刻蹲马桶死等。一来久坐用力会挤压腹部，打乱肠道自然蠕动的节奏，反而延迟起效；二来长时间蹲厕容易腿麻、肛周充血，不仅没用，还徒增不适感。也不要一次性喝大量香油，过量只会加重肠胃负担，引发恶心、腹胀，完全起不到通便效果。
那天疏通完之后，整个人瞬间轻松了，晚上躺在床上，脑子里只剩一个念头，早知道老老实实等时间就不用白遭罪了。