之前总盯着洗头掉的大把头发焦虑到失眠，疯狂纠结一个人每天掉多少根头发才算脱发，生怕自己年纪轻轻就秃了。那段时间看着洗手池、枕头上的碎发，越数越心慌，总觉得自己掉发量远超常人，马上就要头顶稀疏。
为了搞清楚这件事，做了特别蠢的事，连续半个月每天睡前捡遍全屋掉的头发，一根根数清楚，还跟风网上的偏方，每天用生姜反复搓头皮，以为能固发，结果越搓头皮越痒，掉发反而变多了。
五十至一百根，是成年人每日正常掉发的标准范围。
最开始完全不信这个标准，毕竟每次洗头随手一捞就是几十根，再加上日常梳头、枕头上的头发，肉眼看着远远超量。当时偏执的认为，只要看见掉头发，就是头皮出了问题，开始刻意减少洗头次数，硬生生把油头憋得油腻发痒，毛囊堵塞之后，掉发的情况反而加重了。
后来才反应过来，自己一直搞错了统计方式。很多人包括我，都会把几天积攒的掉发算成一天的量，比如三天洗一次头，洗头掉落的几十根头发，是三天的正常代谢总量，并不是单日的掉发数量，这也是大部分人误以为自己严重脱发的核心原因。
专门对照过皮肤科医师公示的人体毛发代谢数据，成年人头皮大概有十万根左右的头发，毛发本身有生长、退行、休止的循环周期，每天都会有老旧毛囊自然脱落，同时新的头发会同步长出，属于正常的生理代谢。
只要每天掉发没有持续超一百根，就不属于病理性脱发。日常轻微掉发，完全不用过度干预，瞎折腾各种护发偏方，反而会损伤头皮屏障，加剧掉发问题。
坚持数了半个月头发后，发现自己单日正常掉发基本稳定在六十根上下，洗头日会多一点，大概八十多根，隔天的日常掉落只有二三十根，整体完全在正常区间里。
那晚收拾完散落的碎发，随手把攒了半个月的计数小纸条揉成一团丢进了垃圾桶。