很多孕妈明明孕前血糖完全正常，饮食也没暴饮暴食，却搞不懂为什么怀孕后血糖会高，我当初产检查出糖耐异常的时候，整个人都懵了。
孕前常年低血糖，平时吃甜食、喝奶茶都从来不会血糖超标，备孕体检的血糖数值更是稳稳的正常，完全没想过怀孕会让自己撞上妊娠期高血糖。最开始拿到糖耐偏高的结果，第一反应就是不相信，甚至觉得是前一天吃的东西影响了数据。
那会儿还犯了个特别蠢的错误，听信身边老人的偏方，觉得孕期血糖高就是吃太少、营养不够，反而刻意多吃米饭、红薯这类主食补身体，结果复查血糖数值直接飙升，比第一次高出不少，彻底慌了神。
怀孕后血糖高的身体真实变化
折腾好久才搞明白，根本不是吃多了甜食的问题，是怀孕之后身体内部的激素彻底变了。从孕中期开始，胎盘会源源不断分泌孕激素、雌激素、胎盘生乳素这些物质，这些激素有一个共同的作用，就是抵抗身体胰岛素的工作。
身体原本的胰岛素，孕前可以轻松代谢掉日常摄入的糖分，维持血糖稳定。但怀孕后这些拮抗激素变多，胰岛素的效率直接大幅下降，糖分没法顺利被分解、利用，只能堆积在血液里，血糖数值就自然而然升高了。这也是很多孕妈清淡饮食，依旧会血糖超标的核心原因，根本不是个人饮食节制的问题，是孕期生理变化导致的。
身边闺蜜和我有一模一样的经历，她孕前常年健身，饮食规律，身材偏瘦，所有人都觉得她绝对不会有孕期血糖问题。可她孕24周糖耐检查，同样查出血糖偏高，医生给出的解释和我的完全一致，都是孕期激素拮抗胰岛素导致的生理性血糖升高。
她当初比我更焦虑，直接戒掉了所有主食，每天只吃蔬菜和少量瘦肉，饿的头晕乏力，下次产检血糖虽然降了一点，但是体重不涨、胎儿发育偏小，被医生狠狠叮嘱纠正饮食。
应对孕期高血糖的实操方式
后来才反应过来，孕期控糖根本不是绝食、戒主食，只是需要改变吃饭的方式。我之后一直坚持少食多餐，把一日三餐拆成一日五餐，每餐主食减量，杜绝一次性吃大量碳水给身体造成负担。
每餐饭后都会慢走二十分钟左右，不剧烈运动，只是简单散步，帮助身体缓慢代谢掉餐后多余的糖分。没有刻意戒掉水果和甜食，只是避开了榴莲、荔枝、精制蛋糕这类高糖食物，换成苹果、柚子这类低糖水果。
血糖慢慢稳了。
整个孕晚期，血糖数值基本都维持在正常范围，胎儿发育也全程达标，没有出现偏大或偏小的问题。
最遗憾的是一开始盲目忌口、乱调整饮食，白白折腾了自己和宝宝好一阵子。