那段时间肚子天天鼓着，夜里翻来覆去，到处翻帖子看肠胀气不能吃哪些食物，抱着试试看的心态一点点停掉东西，还干了一件蠢事，听别人说喝碳酸汽水能把气排出来，连着两天饭后喝，结果胀气直接加重，疼得蜷在沙发上好半天缓不过来，之后才不敢随便信网上随口说的法子。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。

最先碰红线的是豆类。不是只说黄豆，豆浆、豆腐、毛豆我挨个试过，那天中午吃一小碟水煮毛豆，下午肚子就慢慢胀起来，闷闷的坠着，一直到睡前都没舒服。别人说充分煮软就没事，在我身上行不通，哪怕炖很久的黄豆炖肉，吃完照样会积攒气体，之后就干脆把这一类先停了。

牛奶也不行。

之前一直没往这上面想，以为只是肠胃暂时不舒服，早上照旧一杯全脂牛奶，连着好几天早上喝完，到上午十点左右肚子就开始咕噜，慢慢发胀。换成低脂的也没差，后来换成无乳糖奶才稍微缓和一点，可喝多了还是会不舒服，所以我自己就把普通鲜奶归到要避开的里面。有朋友和我情况不一样，她天天喝牛奶一点反应都没有，每个人差别真的挺大。

十字花科蔬菜是另一个我绕不开的雷，西兰花、卷心菜、菜花，哪怕清炒、焯水之后再吃，吃完过一段时间肚子里就不停的响，气体堆在里面散不开。我试过少量吃，一次只吃两三小口，反应会轻一点，但稍微多吃几口，那种胀闷的感觉马上就回来。还有洋葱、生蒜，凉拌菜里放一点生洋葱，当天晚上就能明显感觉到不适，熟洋葱会好很多，但我也不敢多碰。

还有各种含糖高的零食和甜品，奶茶、蛋糕、果糖含量高的水果。一开始以为水果都是养胃的，大口吃火龙果、荔枝，没多一会儿肚子就胀起来。后来慢慢察觉到，果糖在我肠胃里很容易发酵产气，不是所有水果都友好，只能挑着少量试，不敢一次性吃一大份。口香糖我也停了，嚼的时候不自觉吞进去好多空气，叠加别的食物，胀气会变得更难熬。

折腾好久才搞明白，不是网上写的清单对所有人都生效，有些东西别人吃着完全没事，放到我身上就会出问题，反过来也有很多大家说要忌口的东西，我少量吃一点完全没感觉。像土豆、红薯这类淀粉重的食物，我少量吃没问题，但是一顿吃很多，一样会慢慢胀起来，所以不是一刀切不吃，是要控制分量。

那段日子经常是前一天吃了啥，第二天肚子就给反馈，慢慢记下来自己不耐受的品类，不是照着一张长长的忌口表硬逼自己，而是一点点试，记下会让自己难受的东西。

最悔当初没早点停下来，硬扛着难受还不停的尝试各种偏方。

很多时候肚子不舒服，总想着靠吃点什么东西缓解，反倒越弄越糟，与其急着找办法，不如先停下来观察自己吃进去的东西带来的变化。