那段时间脸反复爆痘，经期拖了快二十天，才开始琢磨女生为什么内分泌失调。一开始只当是普通上火，随便买了点清热的中成药泡水喝，连着喝大半个月，情况半点没好转，皮肤出油更厉害，夜里还总醒。
内分泌失调的身体信号
最先察觉到不对劲的地方，不是痘痘，是情绪。一点小事就能闷很久，明明没干什么体力活，白天坐着也持续乏力，体重在没改变饮食的前提下慢慢往上走。例假的时间完全乱掉，有时候提前一周，有时候推迟半个多月，出血量忽多忽少。体检的时候，彩超和激素六项的结果出来，提示激素水平波动明显，医生说和作息、情绪关联很大。
那阵子总觉得是饮食问题，戒掉甜食奶茶，少油少盐，三餐卡着热量吃，坚持了一个多月，身体状态没有改善。饮食只是次要的，真正拖垮身体的是持续的睡眠缺口。
内分泌失调踩过的调理误区
听信网上的说法，买了一堆调理类的保健品，每天按时吞。那些东西价格不低，吃了快两个月，复查激素指标，几乎没有变化。后来才反应过来，保健品不能替代正常作息，单纯靠补剂强行拉扯激素，起不到稳定的作用。
硬扛，不去医院查激素。
那段工作节奏很紧，常常凌晨一两点才放下手机上床，躺下之后脑子还停不下来，反复回想白天没做完的事。就算躺够七个小时，睡眠质量很差，浅眠居多。压力不是一次性爆发，是一天天慢慢堆起来，没有释放出口，持续紧绷的状态，持续干扰身体分泌。
内分泌失调的调整尝试
试着把睡觉时间往前挪，尽量不超过23点躺床，睡前一小时关掉短视频软件，不再处理工作消息。不强迫自己立刻入睡，就安静躺着。这个调整没有马上见效，大概过了六周，经期慢慢回归到相对稳定的区间，脸上新长的痘痘变少。
中间也会反复，遇到加班熬夜，下个月例假又会偏移，脸上冒出一两颗红肿痘。说明激素很脆弱，一旦回到之前的生活节奏，平衡又会被打破。
最可惜的是，拖了很久才愿意停下来调整作息，白白消耗身体。