常年被间歇性头痛缠上，试过超多方式折腾，最后摸清靠谱的头痛的按摩手法有哪些，都是实打实自己踩坑试出来的实操办法。之前一直不懂对症处理，硬生生把小头痛熬成持续半天的闷痛，白白遭了不少罪。
最蠢的一次操作，就是头痛发作时用力按压太阳穴，死命揉打，觉得力度越重好得越快。结果揉完太阳穴红肿发烫，头部胀痛感反而翻倍，眼睛也跟着发酸发涩，整个人更难受了。后来问过理疗师才知道，头部筋膜很脆弱，暴力按压只会拉扯肌肉，加重紧张痉挛，根本起不到舒缓作用。
头痛的按摩手法：头皮舒缓抓揉法
折腾好久才搞明白，轻柔的头皮放松，是缓解紧绷性头痛最管用的基础手法。双手五指自然张开，指腹贴紧头皮，不要用指甲发力，从发际线的位置开始，向后缓慢抓揉至后脑勺，全程力度轻柔，贴合头皮慢慢滑动。
每一次抓揉都停留两秒，着重按压头顶、两侧太阳穴上方的头皮区域，反复操作十次左右。长期熬夜、压力大导致的紧箍式头痛，做完这套手法，头皮发紧的感觉会立刻松快很多，没有生硬的按压痛感，适配绝大多数日常突发的轻微头痛。
头痛的按摩手法：风池穴点按松解法
很多人头痛根源不在头部，而是后颈肌肉僵硬牵拉导致的，我大部分头痛都是这个原因。低头久坐、玩手机久了，后颈僵硬，紧接着额头和两侧头部就开始闷痛，之前一直搞错了调理位置，白忙活很久。
双手大拇指抵住后脑勺下方、脖颈两侧的凹陷风池穴，其余四指扶住头顶固定，大拇指匀速向内、向上轻轻点按，不用猛压，保持均匀力道，每次按压停留三秒，松开重复十五次。按的时候会有轻微酸胀感，扩散到整个后颈和头皮，僵硬的肌肉会慢慢舒展，牵拉性的头痛会逐步消退。
头痛的按摩手法：颞肌轻揉舒缓法
偏头痛发作时，别乱揉整片头部，精准放松颞肌才有效。也就是太阳穴周边的肌肉区域，很多人偏头痛集中在这一块区域胀痛。
食指和中指并拢，指腹贴合太阳穴两侧，以画小圈的方式缓慢揉动，范围覆盖太阳穴上下两厘米的区域，速度放慢，一圈一圈匀速操作，持续一分钟即可。切记力度偏轻，只做表层肌肉放松，避开暴力按压，不然会加重跳痛。
轻揉就够。
试过不少网传快速止痛的偏方，比如拍打额头、热敷猛敷、用力掐穴位，基本都是无效甚至加重症状。这些错误方式都是单纯追求即时体感，完全忽略了头部肌肉和筋膜的耐受度，越折腾头部状态越差。
日常轻微头痛，不用吃药硬扛，三套轻柔手法轮换做，基本都能慢慢缓解，不用刻意追求完全无痛，只是能摆脱那种沉闷折磨人的痛感就足够了。
前几天头痛发作，做完整套按摩，靠在椅背上歇了两分钟，耳边风扇的风声慢慢变清晰，原本发胀的脑袋终于沉了下来。