之前总搞不清脉搏正常一分钟多少次，平时摸手腕测心跳全凭感觉，闹出不少离谱的乌龙，还白白焦虑了好几天。

最开始根本没讲究测量条件，吃完饭、跑完步就随手摸脉搏，测出来一分钟一百一十多，吓得以为自己心脏出了毛病。当时慌慌张张上网乱查，还听信了家里老人说的脉搏快就是体虚，连着喝了一周补气的汤药，不仅没好转，偶尔平躺的时候还觉得心跳发闷，整个人更不舒服了。现在回头看，这就是纯粹瞎折腾，完全没搞懂测脉搏的基础前提。

脉搏测量踩过的错误方式

那段时间为了测出“正常脉搏”，各种错误方法试了个遍。有时候早上刚睡醒，还没睁眼、身体没动就测，脉搏只有五十多次，又开始担心心跳过缓；有时候情绪烦躁、刷手机熬夜之后测，数值又忽高忽低。反复测量的混乱数据，让自己陷入了无端的内耗，甚至一度想去医院做全套心脏检查。

后来才反应过来，脉搏数值根本不是固定不变的，活动、情绪、饮食都会实时影响数值，之前所有的焦虑，都是因为选错了测量时间和状态。

我专门对照了卫健委公开的成人脉搏参考标准，普通人静息状态下，脉搏正常频次就是一分钟60到100次。这个数值只针对安静放松的状态，所有活动后的数值都不作数。

运动人群会偏低。

长期健身、经常做有氧运动的人，心肌功能更好，静息脉搏会偏慢，一分钟50多次也是很正常的情况，完全不属于异常。之前测出来的五十多次心跳，根本不是病症，是身体状态好的表现，白白担心了好久。

折腾好久才搞明白，靠谱的测量方式就一个：静坐五分钟，放平心态，不说话、不动弹，再摸手腕桡动脉计数，一分钟的数值在60-100次之间，就是正常脉搏。

最可惜的就是当初盲目喝药，本来身体一点问题没有，硬生生靠自己的胡思乱想和错误操作，让身体承受了没必要的负担。