亲身顺产的经历告诉我，顺产生完多久可以下床根本没有老辈说的必须躺一天那么夸张，身体状态没问题的话，产后两到四小时就能慢慢起身下床。之前待产的时候听同病房的宝妈说，越早躺着不动越容易腰酸、胀气，当时还半信半疑，结果自己硬生生踩了大坑。
生产全程还算顺利，没有侧切，只有一点点轻微撕裂，产房护士缝合完伤口、按压完子宫，就让躺着休息观察两小时。家里老人当时立马叮嘱，千万别起身，好好躺着静养，不然以后会落下月子病，一辈子腰疼腿疼。
傻乎乎的就真的全程平躺，不敢翻身、不敢挪身子，连头都不敢随便抬。两个小时观察期结束，护士过来查房，让试着坐起来活动一下，才发现浑身僵硬，腰腹坠痛得厉害，双腿发麻根本使不上劲。
后来才反应过来，顺产之后长时间平躺不动，会让宫腔里的恶露排出不畅，堆积在体内，不仅容易引发腹胀，还会加重小腹坠胀的疼痛感，这就是我当时最难受的点。
顺产生完下床的错误做法
之前一直误以为，顺产卧床越久，身体恢复越快，伤口愈合越好。所以生完后的前三个小时，全程保持一个姿势平躺，连翻身都刻意忍住，生怕牵扯到私处的撕裂伤口，导致伤口开裂、出血增多。
那段时间躺着越躺越难受，小腹闷胀、腰背发酸，整个人昏昏沉沉，想要起身喝水都被家人拦住。现在回头看，这完全是自我折磨的蠢做法，完全违背了产后身体恢复的正常节奏。
很多顺产宝妈都被“坐月子必须久躺”的老观念误导，我当时也是如此，一味静养不动，反而让身体恢复速度变慢，还徒增了很多不适感。
顺产生完下床的正确时间与状态
折腾好久才搞明白，无侧切、轻微撕裂的顺产宝妈，产后2小时观察结束，只要头晕、乏力的症状消失，就可以尝试下床。有侧切、伤口稍大的情况，延后到4小时下床就足够，不用长时间卧床。
下床不是站立走动，只是缓慢坐起、床边站立、小幅移步，不需要大幅度活动，目的只是促进恶露排出、缓解身体僵硬、预防产后血栓。
第一次下床一定要有人搀扶，不能独自起身。平躺久了猛地坐起，很容易体位性低血压，眼前发黑、头晕眼花，我当时试着自己坐起来，瞬间就眩晕，还好家人及时扶住，不然差点摔倒。
产后第一天的下床活动，全程都是慢悠悠的，每次一两分钟就回床上躺着，反复几次之后，身体的僵硬和坠胀感明显减轻，恶露排出也变得顺畅很多。
最可惜的就是一开始盲目久躺，白白遭了大半天的罪。