之前总在刷各种零散帖子，心里一直琢磨维生素a软胶囊怎么吃，那会儿脑子特别轴，觉得多吃一点见效会更快，根本没多想脂溶性维生素会在身体里蓄积这件事，拆开快递那天就直接按自己想的方式开始服用了。就是晚饭之后，就着一口温水吞服软胶囊，一开始还觉得挺顺利，胶囊也很好咽，没有卡喉咙的难受感觉。

大概连续吃了十几天，某天早上起来，眼睛干涩的感觉不但没改善，反而头有点闷，皮肤也干得发紧。那时候还没往服用方式上联想，还以为是换季吹风，继续照旧吃，甚至还想着要不要再多吃一粒，现在回头想想这个想法真的很荒唐。

后来才反应过来，之前踩的最大误区，就是只盯着网上碎片化的说法，默认只要是补充剂，加量就等于效果加倍，完全忽略本身日常饮食里也会摄入一部分维生素A，像动物肝脏、蛋黄这些常吃的食物里面本来就含有，叠加之后总量就容易超出自己身体能接受的范围。出现不舒服之后，没有继续硬扛，选择去医院面诊，把这段时间服用维生素a软胶囊的情况跟医师说了，听从医师的评估安排，后续停止自行服用，观察身体的变化。这里只记录我个人这次的经历，不同场景、不同人的体验会存在差异，如果身体有不适，一定要寻求专业医师面诊，不要自己对照情况做判断。

复诊之后，又重新仔细看了手里这瓶软胶囊的瓶身说明，才留意到它是油脂包裹的软胶囊剂型，适合随餐或者餐后服用，借助餐里的油脂帮助吸收，之前虽然是餐后吃，但错误的点是擅自调整服用粒数，并不是服用的时间。同办公室一个同事，她是按照瓶身标注的推荐量，随午餐一起吞服，她没有额外叠加大量富含维A的食物，整个过程没有出现类似的不适感，对比之下更能感觉到，问题不在这个软胶囊本身，是我自己擅自改了服用的剂量。

有次和朋友聊起这件事，朋友还说她以前也刷到过各种五花八门的吃法，有人空腹吞，有人和别的复合维生素混在一起长期吃，每个人情况都不一样，不能直接照搬别人的做法。那阵子我还特意把家里的复合维生素翻出来核对，才发现里面本身就已经添加了维生素A，之前居然完全没注意到这个成分，等于相当于双重补充，这也是我之前没有察觉到的细节。

停服之后大概一周，头部闷胀的感觉慢慢减轻，皮肤紧绷的状态也缓和下来。之后再想继续补充的时候，没有再凭着网上的说法自己决定吃法，每次都是先咨询医师，确认当下身体情况是否适合继续吃，再确定服用的粒数和服用时机，也不再随便和其他同类补充剂叠加。

现在那瓶剩下的维生素a软胶囊，就放在书桌抽屉里面，盖子一直盖得好好的，没有再随便拿出来吃。