之前小腹莫名疼了好几天，查了半天终于搞懂子宫韧带牵扯是哪里疼，全程都是实打实的身体感受，没有半点理论空话。那段时间总觉得小腹不是痛经的坠痛，也不是肠胃炎的绞痛，就是一种扯着、吊着的不适感，位置特别固定，一开始完全摸不准痛点，白白遭了不少罪。

最开始疼的时候，压根没当回事，还傻乎乎的以为是久坐积食、岔气导致的，连着两三天都在硬扛。闲暇时候还会刻意收腹、扭腰，想把这股不适感缓解掉，结果越折腾疼得越明显，牵扯的痛感还慢慢蔓延到了大腿根部，走路都不敢迈大步。

子宫韧带牵扯的具体疼痛位置

真正的痛点集中在下腹部左右两侧，靠近腹股沟上方的位置，不是小腹正中间。和普通妇科炎症的正中坠痛完全不一样，它是单侧或者双侧交替的牵扯痛，有时候左边疼得明显，有时候右边隐隐作痛，肚脐下方两侧两三指的区域，按压的时候痛感会轻微加重，松开的瞬间牵扯感最强烈。

这种疼很特殊，安静躺着、坐着不动的时候，几乎没什么感觉，几乎察觉不到异样。但只要做拉伸腹部、起身、弯腰、快走、翻身这些会拉扯到腹腔的动作，痛感立马就出来了，是那种柔柔的、持续的牵拉酸胀感，不是刺痛也不是剧痛，却特别磨人。

听信了网上的偏方，以为是宫寒淤堵，特意煮了滚烫的生姜红糖水，还天天用热水袋猛，还天天用热水袋猛敷小腹正中间。现在想想真的是瞎折腾，韧带牵扯的疼痛根本不是宫寒导致的，热敷正中小腹不仅没用，高温持续捂着反而让盆腔充血更严重，牵扯的不适感变得更频繁，晚上翻身都会被疼醒。

折腾好久才搞明白，子宫的圆韧带、阔韧带分布在子宫两侧，用来固定子宫位置，一旦韧带被牵拉、轻微紧张，痛感就会精准落在下腹两侧。尤其是久坐不动、突然体态改变、腹部轻微发力后，韧带受力不均，这种牵扯疼就会准时出现。

没有剧烈痛感。

试着改掉突然起身、弯腰发力的习惯，久坐一小时就慢慢起身站直，轻轻舒展腰腹，不做大幅度扭胯动作。大概三四天，那种扯着疼的感觉就慢慢变淡了，大幅度活动身体也不会再触发不适。

现在回想起来，最后悔的就是一开始硬扛还乱热敷，白白加重了身体的不适感。