前两年突然发现自己头发掉的很严重是什么原因，一度对着满地落发焦虑到睡不着，试过一堆没用的法子，踩了无数坑才摸清自己脱发的真正根源。
最开始完全没当回事，梳头一把一把掉，洗头水面飘一层头发，只觉得是正常掉发，身边人都说换季脱发很常见，也就放任不管。
做过最蠢的事，就是跟风买了各种防脱洗发水、育发精华，每天坚持涂抹洗头，硬生生用了大半年，掉发的情况一丁点好转都没有，甚至越掉越多。
头发掉的很严重的作息诱因
那段时间的生活状态，现在回头看完全是在消耗身体。每天熬到凌晨两三点刷手机、追剧，白天睡到中午起床，三餐颠倒，基本上没有任何规律可言。一开始只是觉得精神差、容易疲惫，压根没把这种懒散的作息，和脱发这件事联系到一起，总觉得头发好坏只和洗护方式、遗传有关系。
持续大半年的熬夜之后，脱发的症状彻底变严重。原本只是洗头梳头掉发，后来轻轻扯一下头发，都会掉落好几根，发缝肉眼可见的变宽，头顶的头发变得稀疏细软，摸起来薄薄一层，整个人看着都没精神。身边作息规律的朋友，哪怕不刻意护理头发，掉发量都特别少，对比之下才慢慢察觉，问题根本不在洗护产品上。
后来才反应过来，人体毛囊的修复和生长，基本都集中在夜间深度睡眠阶段。长期熬夜、昼夜颠倒，会直接打乱内分泌和新陈代谢，毛囊得不到休息和滋养，就会慢慢萎缩，头发没有营养支撑，就会大批量脱落、变细变软。
头发掉的很严重的错误调理方式
之前还听信过偏方，每天坚持频繁梳头，说是能促进头皮血液循环、减少脱发。结果每天早晚用力拉扯梳理头发，不仅没改善，反而因为物理拉扯，让本来就脆弱的毛囊受损，掉发情况变得更糟糕。
折腾好久才搞明白，错误的外力护理，只会加重脱发问题，根本起不到养护作用。而且那段时间因为熬夜，情绪一直很烦躁、焦虑，负面情绪堆积，也在间接加重掉发，形成了越焦虑越掉发、越掉发越熬夜的死循环。
慢慢调整作息后，掉发才逐步缓解。
现在最悔的，就是当初明明察觉身体不对劲，却非要靠偏方、乱护肤硬扛，白白浪费了大半年时间。