之前一直以为大姨妈减少只是单纯的气血不足，随便补补就好，直到自己亲身经历了大半年经量持续变少，才摸清了自己身上大姨妈减少原因有哪些，根本不是简单的体虚问题。
我从前的经期一直很稳定，每次经期五天，量很规律，不用频繁换卫生巾，颜色也很正常。但去年下半年开始，我因为赶项目，连续两三个月都是凌晨一两点才睡觉，白天还要高强度工作，饮食也随便对付，经常不吃晚饭，或者啃点面包凑合。
变化来得特别突然。
那次经期直接缩短到了两天，第一天一点点褐色分泌物，第二天少量鲜红经血，第三天直接干净，整片经期用不到五片卫生巾，和之前的状态天差地别。当时心里慌得不行，第一反应就是自己身体出大问题了，还犯了个特别蠢的错，听信长辈说的经量少就是缺血，疯狂喝红糖姜茶、吃补血保健品。
折腾了快一个月，不仅一点改善都没有，下次来大姨妈的时候，量甚至比之前还要更少一点，小腹还隐隐发胀，整个人脸色发黄、频繁犯困。那时候完全搞不懂，明明一直在补血，怎么症状反而加重了。
后来才反应过来，我根本不是单纯气血亏虚，是长期熬夜、作息紊乱导致内分泌彻底乱套了。
那段时间去社区医院做了基础的性激素六项检查，医生看完报告说，熬夜会直接影响卵巢的激素分泌，长期睡眠不足，会让子宫内膜增生厚度不够，脱落的时候自然就没有多少经血，这也是我经量断崖式减少的核心原因。之前盲目补血完全是做无用功，甚至因为进补太频繁，加重了身体代谢负担，让情况更糟。
知道问题根源后，没有再乱吃补品，只做了一件事：强制调整作息。每天晚上十一点前准时关灯睡觉，不再熬夜赶工，三餐按时吃，不再敷衍对付，偶尔抽十分钟简单拉伸放松身体。
坚持了两个月经周期，经量慢慢恢复正常，经期时长回到四天左右，经血颜色也变得通透，没有了暗沉的褐色分泌物，整个人的精神状态也好了很多。
最悔的就是一开始盲目进补，白白折腾身体，耽误了调理的最佳时间。