刷手机的时候满屏都在讲产后盆底肌修复有哪些，那阵子总觉得漏一点尿不是大事，想着反正慢慢自己就能恢复，压根没打算去医院，就跟着网上的视频在家自己做凯格尔，还自作主张加了很多发力动作，每次练完下腹发紧也没当回事，现在回头想，这个想法真的挺固执的，总觉得别人说的都有点夸大，非要自己撞一下才肯认。

练了快一个月，起身、抱娃的时候那种下坠感并没有减轻，甚至有时候咳嗽之后，那种不适感比之前还明显。就是那一瞬间心里开始打鼓，但是又很纠结，不想直接跑去医院，总觉得是不是自己练的次数还不够，还想着再多坚持两周看看效果，家里人劝的时候还会抬杠，说网上那么多人在家练都好了，凭什么我就不行。

后来才反应过来，网上的内容根本不知道对方本身是什么情况，自己盲目的跟着练，发力方式不对，反而让盆底一直处在紧张状态，并不是松弛就只需要收缩，这就是我之前踩过的误区，轻信网络说法硬扛不适，没有先做专业评估。身体有异常不适，还是要寻求专业医师面诊，不能自己凭感觉判断。

预约面诊那天，等候的时候心里还在别扭，甚至还在心里琢磨，会不会医生最后还是让我继续在家做凯格尔，那我之前折腾这么久不就白搭了。检查的时候才知道，除了自主训练，还有仪器电刺激这类方式，当时听到这些选项的时候，第一反应还是想抬杠，觉得仪器会不会只是噱头，但是已经到这一步，也不想再继续自己瞎试了。

诊室里没有催我马上定方案，只是把我当下的状态讲清楚，我坐在那里，脑子里还在反复回想之前在家练习的那些日子，每天哄完娃已经很晚，撑着困意挤时间做训练，每次练完还会在备忘录记组数，以为只要坚持就一定会变好，完全忽略了每个人盆底的状态不一样，有的人是过度松弛，也有人是紧张高张，适合的方向根本不是同一种，之前我还总跟身边同产后的妈妈争辩，觉得统一练收缩就够了，现在想想，那份固执真的耽误了不少时间。

同期一起坐月子的朋友，她选择的是到机构做疗程，每次带着宝宝往返，她跟我说的时候，我当时还在心里反驳，觉得没必要花这个时间出门，在家安静练不是更省心。现在再听到她讲她的安排，也没有之前那种想争辩的念头了，只是知道每个人的选择本来就不一样，不能拿自己的想法去套别人。

后来按照面诊后的安排开始做对应的干预，过程也不是很轻松，每次结束之后回家还要继续配合对应的训练，不是做完几次就立刻完全改观，中间有几天状态还反复过，那时候又冒出想放弃的念头，但是已经不想再回到之前硬扛的状态。仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬。

有天夜里喂完奶，盯着天花板发呆，后悔当初最开始发现不适的时候，没有第一时间去做评估，白白耗掉了那段时间。