之前大半年一直被腰部酸痛缠上，到处查女生腰疼的原因有哪些，试了各种乱七八糟的办法，最后才摸清自己腰疼的根本问题，全是日常坏习惯堆出来的毛病。
最开始疼的时候，完全没当回事。只是久坐办公后腰会隐隐发酸，站起来抻个懒腰就能缓解，以为就是单纯累着了，歇一晚就会好。那时候的心态就是硬扛，觉得年轻人哪有什么腰上的大问题，没必要矫情去检查，也完全没想过调整自己的作息和坐姿，依旧怎么舒服怎么来。
现在回头看，硬扛就是最蠢的做法。
越拖，痛感就越明显，从轻微发酸变成持续性的钝痛，哪怕不工作、躺着休息，腰也始终沉甸甸的，翻身、起身都牵扯着疼。那段时间整个人状态极差，坐半小时就忍不住弯腰驼背，总想靠着东西瘫着，越瘫腰部肌肉越紧绷，陷入恶性循环。
为了缓解疼痛，还踩了好几个没用的坑。听朋友说贴膏药管用，连着贴了半个月，皮肤闷得发红发痒，腰疼的症状一点没减轻。又跟风买了网红护腰靠垫，以为靠着就能矫正姿势，结果靠垫太软，反而让腰部受力更歪，酸痛感反而加重了不少。
后来才反应过来，我所有的不适，都源于长期久坐不动加上错误坐姿引发的腰肌劳损。
日常上班一天坐八九个小时，工作的时候习惯性塌腰、翘二郎腿，腰部肌肉一直处于紧绷拉伸的状态，从来得不到放松。下班回家就瘫在沙发上刷手机，几乎没有站立、走动的时间，腰部肌肉长期超负荷受力，慢慢就变得僵硬受损，形成了持续性的腰疼。很多女生和我一样，没有体力劳动的负担，但长期静态的不良姿势，才是伤腰的隐形元凶，这种劳损不是突发的，是一天天累积出来的，所以初期很难察觉，一旦疼起来就已经形成了习惯性病痛。
针对性调整后，腰疼缓解了很多。
最简单的做法就是戒掉塌腰和二郎腿，坐的时候让腰背贴紧椅背，腰部自然挺直，每四十分钟就起身站两分钟，简单扭腰、拉伸腰背。睡前花五分钟平躺屈膝，放松紧绷的腰肌，不用复杂的动作，只是改掉久坐瘫坐的坏习惯，就足够改善大部分轻微腰痛。
不痛了就总忘记坚持拉伸。
第二天睡醒，下意识挺直腰背坐起身。