生头胎的时候全程卡在开宫口这一步，熬了十几个小时才开全，那段时间疯狂查怎么才能加快宫口打开，还瞎试了不少没用的办法，踩了一堆实打实的坑。
宫口打开踩过的无效偏方
阵痛刚开始的时候，家里老人说多躺床上静养，保存体力宫口开得快，我就老老实实躺着不敢动。结果躺了大半天，宫口只开了一指，阵痛频率越来越密，痛感翻倍，整个人熬得浑身发抖，一点进展都没有。后来才反应过来，躺着不动会让骨盆肌肉紧绷，胎儿胎位没法贴合宫颈，反而会死死卡住宫口，完全拖慢了产程。
当时还听信了隔壁待产宝妈的偏方，硬撑着阵痛频繁的时候来回快速走动、爬楼梯，以为剧烈运动能催快宫口。走了半个多小时，腿软到站不稳，宫缩直接变得紊乱，医生过来检查，说我用力过猛，胎心出现了波动，反而不利于宫口扩张，让我立刻停下休息，现在想想真的特别莽撞。
最蠢的一件事就是乱憋气硬扛痛感。每次阵痛袭来，就下意识咬紧牙关、绷紧全身肌肉，死死憋着气不放松，总觉得扛过去就好了。折腾好久才搞明白，全身僵硬紧绷的状态下，宫颈肌肉根本无法松弛扩张，只会让开宫口的速度变得更慢，白白消耗了身体所有力气。
真正能助推宫口打开的实操方式
待产室护士看我产程停滞，教了几个温和、不费力的方法，全程照着做，后面宫口开的速度明显变稳、变快，没有再出现卡顿的情况。
- 阵痛间歇缓慢走动，步伐放缓，不用刻意发力，放松骨盆即可
- 坐医院专用瑜伽球，轻微左右晃动、上下小幅颠动
- 阵痛来袭时用腹式呼吸，呼气放松盆底，不紧绷身体
- 保持端正坐姿，腰部挺直，不靠床头瘫坐
这些动作没有剧烈消耗体力，却能持续帮助胎儿下移，贴合宫颈口，慢慢撑开宫口。护士也说，产科临床里，静止不动和过度运动都不可取，温和的动态放松，是最适配顺产开宫口的状态。
呼吸的调整真的至关重要。之前硬扛的时候，每一次宫缩都在对抗身体，后来改成吸气稳住身体、缓慢长长呼气，盆底肌会自然放松，不会和宫缩的力量对抗。短短两三个小时，宫口就从两指开到了八指，进度比之前快了不止一倍。
别硬扛。
开宫口从来不是靠忍疼熬出来的，是靠身体放松顺势打开的。
最后开全宫口推进产房的时候，整个人已经没有之前那种窒息的疼痛感了，只记得当时轻轻靠着产床，顺着宫缩的节奏呼吸，没有再乱用力、乱紧张。最遗憾的就是一开始盲目听信偏方，白白多熬了七八个小时的剧痛。